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 Avez vous des grands écarts?

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quels grand écarts avez vous ?
aucun
55%
 55% [ 6 ]
le grand écart latéral droit
27%
 27% [ 3 ]
le grand écart latéral gauche
0%
 0% [ 0 ]
le grand écart facial
18%
 18% [ 2 ]
Total des votes : 11
 

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Diane
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MessageSujet: Avez vous des grands écarts?   Ven 10 Aoû - 13:23

tout est dans le titre !
Pour ma part, j'espère bientôt avoir le latéral droit ! bounce
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 10 Aoû - 22:33

Et bien j'espère avoir le grand écart faciale ! Very Happy
Mais comment travailles-tu ton écart latérale droit car je ne sais pas comment le travailler ??
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Sam 11 Aoû - 9:35

Je les ai tous, mais j'ai eu un peu plus de mal quand même pour avoir le latéral gauche.
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Diane
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Sam 11 Aoû - 16:52

la chance !!

Pour Elles:
en fait, je m'étire d'abord 15 minutes:
- assise, j'écarte mes jambes et je me penche sur l'une après l'autre, le plus loin possible.
-puis, je fais pareil avec les 2 jambes parallèles
-ensuite, je me met debout, à droite d'une table, et j'étend ma jambe à gauche le plus loin possible, puis je me penche
-pareil de l'autre côté
-puis, je met ma jambe couchée devant moi, sur la table qui est en face, l'autre jambe étant tendue debout, et je me penche
-pareil de l'autre côté
-puis, je m'assois, une jambe repliée, en tailleur, je prend l'autre avec la main, par le talon, et je la tien perpendiculaire au sol,
-pareil avec l'autre jambe
-puis, je couche une jambe, je prend l'autre par le talon, et je tire la jambe bien tendue vers l'arrière
-pareil avec l'autre
-ensuite, je fais le pied à la main plusieurs fois des 2 côté
si il me reste du temps, je refait quelques exos
-puis, lorsque l'échauffement est terminé , je me met en position grand écart , sans forcer.`
je le refais jusquà une dizaine de fois, jusquà que je sois le plus près possible du sol.

conseils:
-se tenir droite
-ne jamais forcer
-s'arrêter lorsque la douleur est trop forte
- replier tout doucement les jambes

j'espère que j'ai été assez claire !!!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Sam 11 Aoû - 18:47

Oui ! Merci !!! Very Happy
Perso pour le grand ecart faciale je fais ça :

- je m'allonge au sol.
- je monte mes deux jambes devant moi, de manière à former un « L ».
- je laisse tomber mes deux jambes de chaque côté. je reste dans cette position pendant 10min , puis j'attrape mes chevilles et j'essaie de les pousser plus loin. le but doit être de toucher le sol de chaque côté avec mes pieds sans pousser mes chevilles à l’aide de mes mains. Bon la je suis encore loin mais c'est bien comme exo. Je fais ça après mettre échauffer Very Happy

En tout cas encore merci pour tes conseils !! Wink
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Dim 12 Aoû - 19:29

ok, je me contente du latéral en ce moment, le facial, j'ose même pas mesurer la distance qui me sépare du sol!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Dim 12 Aoû - 19:36

Laughing J'ai du mal a travailler le latérale car j'arrive pas trop a me tenir droite et j'ai du mal a déplier ma jambe arrière.
C'est pour ça que je fais le contraire maintenant ! je tend ma jambe arrière et j'essaye de tendre ma jambe avant ! Laughing
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Dim 12 Aoû - 19:44

en fait, moi aussi, j'ai du mal à tendre la jambe arrière, mais je pense que c'est comme ça pour tout le monde, sur les photos, la jambe avant est toujours plus tendue !!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Dim 12 Aoû - 19:49

Ouais. Mais bon c'est quand même plus simple comme je fais, en tout cas pour moi, qui suis d'une souplesse admirable lol!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Jeu 16 Aoû - 19:08

moi le truc c'est que je suis plus souple de la jambe droite que de la jambe gauche alors c'est compliqué lol !
et vous ? vous etes plus souple d'une jambe ou pas ? ^^
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Jeu 16 Aoû - 19:13

Ben pour l'instant non ^^ si seulement j'étais souple de quelque part ça serait bien Laughing
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 17 Aoû - 14:52

moi si, je suis bcp plus souple de la jambe gauche, et je pense que c'est pour ça que j'arrive pas à toucher encore le sol, ma jambe drtoite ne doit pas ^tre prête !!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 17 Aoû - 14:55

Tu as de la chance !! Mais en réfléchissant bien je suis plus souple de la droite, mais un petit peu ^^
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 17 Aoû - 15:05

ché pas si c'est de la chance parce que je peux pas fair eles mêmes entrainements des 2 cotés !
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 17 Aoû - 19:42

Vu de ce points de vue effectivement ... Espérons que ça ira mieux Wink
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Camille
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Jeu 23 Aoû - 0:15

Je ne répond pas ... Je les ai tous ...
Une chance ! J'ai fait un peu de gym avant d'attaquer le modern', puis le classique... Et au bout de trois ans je les ai touchés ! Pour ne pas les perdre je m'entrainnait tous les soirs et surrélevait mon pied à chaque fois afin de toucher plus que l'écart (un peu confus l'explication :s)
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Diane
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Jeu 23 Aoû - 11:08

bravo !! j'aimerais être aussi souple que toi !!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Jeu 23 Aoû - 17:54

Ouais c'est clair moi aussi !! Very Happy
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Carla
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Mar 28 Aoû - 9:46

je suis dans le même cas que Camille neanmoins je n'aime pas le faciale bien que se soit magnifique et tout je trouve pas ça naturel pour le corps au niveau des hanches et tout. Mais bon ça ne m'empeche pas de le travailler encore maintenant en bon souvenir de la gr(gymnastique rythmique) de quand j'étais pitite !
Carla.
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Diane
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Mer 29 Aoû - 19:23

je suis d'accord avec toi pour le facial, je n'aime pas trop non plus, et ça tombe bien vu que je ne sais pas le fair z!
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Mer 29 Aoû - 19:24

Ouais c'est clair ^^ mais j'aimerai bien l'avoir quand même !! ^^
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Diane
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Mer 29 Aoû - 19:24

oui, c'est assez tentant !!et je te comprend !
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Ven 31 Aoû - 14:00

moi aussi j'aimerais bien lol !!
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Romane04
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Dim 2 Mar - 18:03

Moi j'ai le gauche et le droit
(même un peu plusse que le droit =D)
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MessageSujet: Re: Avez vous des grands écarts?   Lun 3 Mar - 23:49

Moi pas encore (toujours pas Laughing) Mais presque !!
Et bizarrement j'ai bien progressé pour le faciale alors que je le travail pas trop Laughing
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